健康生活的四大基石

健康生活究竟应该怎样才能做到呢？按照《维多利亚宣言》的基本理念，健康生活有四大基石：①合理膳食；②适量运动；③戒烟限酒；④心理平衡。如果身体健康出了问题，首先从这四方面找原因。哪一方面最重要？健康不是由一个因素构成的，在经济学上有一个木桶原理，健康也一样。如果饮食方面做得非常好，运动方面做得很差，那么运动对你就很重要；如果饮食和运动方面都挺好，就是一个劲儿抽烟，一天抽三包，那么戒烟对你是最重要的；如果什么毛病都没有，但一天到晚跟林黛玉似的痛苦，那么心理平衡就是最重要的。所以，缺什么就补什么，哪一方面做得不好，把它改善了，健康就会切实得到改善。

在这里强调一下心情。不好的心情对健康的影响有的时候真的比一些污染物带来的危害还要严重，来得还要快。坏的心情就好比是吃慢性毒药，因为坏的心情会妨碍我们的消化吸收。一天到晚动脑子不行，一天到晚忧愁更不行，它会让消化液分泌减少，消化吸收功能、免疫功能大大下降，对各种感染性疾病、肿瘤的抵抗力下降。如果心情一直不好，这个功能无法正常发挥，癌细胞就会逃脱监视，最后的结果将不堪设想。我有两个朋友，一个38岁，一个46岁，都得了肝癌。他们有两个最大的共性：第一喜欢熬夜；第二脾气都很坏，特别倔犟。这就容易使人处于一种不良的心情状态，对于身体的解毒功能、免疫功能全都有不良的影响。中医会说，情绪不好会造成肝瘀，肝瘀又会引起排毒、解毒功能差等。说法不一样，但是道理是一样的。所以，大家心情一定要好。

怎样才能改善心情？“改变你所能够改变的，接受你所不能改变的。”生活中有种种不如意是非常正常的事情，这些事情中那些能改变的，就勇于去改变，不能改变的，为此感到痛苦也没有用；而且人最大的明智就在于，知道哪些该改，哪些改不了，而且要选择去改或者不改。

比如，很多人谈恋爱的时候说“爱并痛苦着”，跟男朋友或者老公一天到晚吵架、生闷气、斗来斗去。你说她痛苦吗？她也痛苦。你可能会说，你既然痛苦，就跟他掰了吧！但是她一想，这么多年感情，真舍不得断，于是就这样继续着。这种人就两条路，要不然长痛不如短痛，干脆掰了；要不然就接受他所有的毛病。如果能够做到这一点，接受你所不能改变的，也可以跟他过一辈子，想接受还是不想接受这件事情在于每个人自己的想法。但是无论如何不能既不肯断掉，还要痛苦，还要跟对方吵，两个人一辈子没有幸福，这是最愚蠢的事情。既然当初他有毛病就能爱上他，为什么不能接受他？假如有这个觉悟，可以幸福地过一辈子。

在工作单位也一样，如果讨厌老板，要么炒了他，要么就好好在这里工作，不要一天到晚埋怨、骂人，让自己生病、痛苦，还不肯辞职。所以，每个人都要明白，自己到底想要什么，自己的能力有多大。选择一个好的环境，有一个好的家庭都是让我们健康长寿的因素，尤其是对于营养和疾病来讲，好的家庭、好的人际关系特别重要。

再举个例子。有的老师家庭非常幸福，老公体贴，经常会关心她：哪不舒服，哪里有些异常，包括一些癌症都是老公先帮她想到——“你这个地方好像有个肿瘤”或者“你的身体不太舒服，可能是什么问题”。于是就劝太太赶紧做检查。最后一看是癌症早期，这时候还来得及，癌症早期一般来讲有90%以上的生存率，这样就可以再幸福生活20年。但如果家里人对她漠不关心，自己因为没有人爱，也不知道珍惜自己，往往都是癌症晚期才会发现，生存机会就非常小，就算做放化疗也无济于事。所以，幸福的生活、幸福的家庭才是长寿的根源。

吃饭方面也是一样。世界各国的调查结果都是离婚的人寿命最短，因为他们的营养是最差的。单身的人营养不如结婚的人好，结婚的人的营养又不如家里有孩子的好，家里有孩子的人又不如家里三代同堂的好。我们调查过大家买东西时的想法，结果发现，单身时买东西选口味好不好就完了，爱吃就吃，不爱吃就不吃；但是如果给孩子买东西、给老人买东西时就想，这东西健康不健康？有没有污染？会不会对孩子成长发育不利？哪些东西营养丰富就给孩子买什么。所以，买的东西质量自然就提高了。人们有这种爱惜亲人的心情，家里面买的东西质量就提高。同时也会想，自己饿一