世界卫生组织提出：医学的目的不仅仅是治疗疾病，更重要的是让你不生病。这是健康医学新概念。《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”我们倡导：“治未病”是理念，“养生”是方法，“健康”是目标，不生病是目的。怎么能够“让你不生病”呢？然而，实现“不生病”的路径和方法是什么呢？让我们一起来分享今天的主题：“让你不生病——健康·养生·治未病”。

什么是健康

平时聚会，说得频率最多的一句话就是“祝你健康”。然而，我们对“健康”真正有多少了解呢？它的定义、内容、方法和要求有哪些呢？首先我们来了解健康。

人类的健康，无论对穷人还是富人、当官的还是老百姓都认为很重要。“健康”是人全面发展的基础，关系到千家万户的幸福。“健康”对于每个人来说应该是公平的。随着经济社会的发展、生活水平的提高，我们党和各级政府对健康问题越来越重视，推动新医改，投入8500亿元人民币，目的是让老百姓享受基本医疗服务和健康的权利，享受改革发展的成果。所以，“健康”是一个国家、一个民族的战略工程。“健康”是一个国家和民族竞争力的基本要素，“健康要素”是排在第一位的。“健康”是我们追求的目标，什么是“健康”呢？它的标准和要求有哪些呢？

世界卫生组织对“健康”下了一个定义：“健康”是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。“健康”主要包括“身体健康”和“心理健康”。“生理健康”有十项内容和要求：精力充沛，面对日常生活和繁重工作从容不迫，不感过分紧张和疲劳；处事乐观、态度积极、乐于承担责任，事无大小，不挑剔；善于休息，睡眠好；应变力强，能适应外界环境变化；能够抗御一般性感冒和传染病；体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；眼睛明亮，反应敏捷，眼结膜不发炎；牙齿清洁、无龋齿、无痛感、无出血现象、牙龈颜色正常；头发有光泽、无头屑；肌肉丰满，皮肤有弹性、走路轻松协调自如。

对“心理健康”有三项内容和要求，概括起来是“三良好”：一是要有良好的个性和人格：情绪稳定、性格温和、意志坚强、感情丰富，具有胸怀坦荡、豁达乐观的心境；二是良好的处世能力：具有观察问题的能力，具有较强的自我控制能力，能适应复杂的社会环境；三是良好的人际关系：待人接物大度、和善，不过分计较，助人为乐，与人为善，充满热情。

现代医学标准有五项内容，是从体温、呼吸、心率、血压、肺活量来测试我们的人体是否健康。

体温：正常人体温是37℃，一天相差不超过1℃；

呼吸：卧位为14至16次/分，坐位为16至18次/分，站位为18至20次/分，休息时为15至18次/分；

心率：正常值为每分钟60至80次；

血压：成年人正常血压，男性为120/80毫米汞柱；女性比男性略低5至10毫米汞柱，

肺活量：男性平均为3500毫升，女性为2500毫升。随着年龄的增加，肺活量的功能有所下降。

处在“健康状态”，世界卫生组织称为“第一状态”；“生病状态”为“第二状态”；健康与生病之间的过渡状态为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。如果处在“亚健康”状态，如何去调理？

“亚健康”一般是指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种身体机能退化和生理功能减退或心理失衡状态，这些层面都是属于“亚健康”的状态。处于亚健康状态会带来很多危害，会使我们的生命透支和功能早衰；同时导致人际关系比较紧张；也会导致我们的工作效率下降，或者是出现差错，上级就对你不满意，有可能被调离你的工作岗位，转岗轮岗；同时还会降低团队的士气和凝聚力，使得整个工作效率下降，甚至会影响到整个单位的声誉。所以我们要重视“亚健康”。

造成“亚健康”的原因很多：心理失衡，营养不全，噪音、郁闷，违背生活规律、打乱了生物钟，练体无章，滥用药物等等。中医认为外因是“六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）”以及“疠气”等一些传染病引起。内因就是“七情致病”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情况变化。不内不外因素包括饮食不节、劳逸损伤、外伤、寄生虫、痰饮以及胃肠道疾病。

那么，造成身心健康问题的原因又有哪些呢？主要有三点：

第一，竞争加剧了，健康的理念没有得到提升，处于次要