深圳市民文化大讲堂（上册）

杨霞

中国协和医科大学副研究员，北京协和启迪心理咨询中心主任，心理医生。出版著作有《教子良方》、《儿童心理健康咨询家长手册》、《心理学家忠告》、《护理心理学》、《高考减压》、《让孩子学习上瘾的十大法则》、《儿童感觉统合训练实用手册》等。中央电视台、中国教育电视台、北京电视台、北京电台等特邀心理专家。在《人民日报》、《中国教育报》等报刊上发表了数百篇心理学科普文章。

环境对我们的情绪会有什么影响？工作对我们会产生什么压力？有了压力之后我们该怎么办？很多人一谈到压力都希望越小越好，没有压力才好。压力大会让我们失眠，会让我们紧张，会让我们焦虑，甚至让有些人自杀。谁都希望没有压力。

适当的压力

有的人认为压力就是失眠，就是生理反应；有的人认为压力就是暴饮暴食或者吃不下饭；有的人认为压力可能就是自杀；有的人认为压力就是家庭可能要产生很多的动荡或者闹离异；等等。但是，有一个心理学家认为压力是好事。奥地利的心理学家赫兰特尔认为，压力是已经完成的目标和未完成的目标之间的差距带来的心理感受。你已经完成的目标和没有完成的目标之间的差距，如果你没有用药，你当然没有压力。可是，没有压力地生活就会空虚、就会无聊、就会自暴自弃、就会堕落。有的小孩可能是打游戏，有的可能是吸毒，有的可能干点什么寻求刺激的坏事，等等。因为没有目标了。

所以压力并不是都带来坏处。当没有压力的时候，人可能就会选择无所事事，无所事事的时候就可能会找一些刺激，让自己能够高兴一下，但是所有的高兴就和饮鸩止渴一样。但有的人为什么压力特别大呢？因为他的目标太大了。人应该有目标，但是人的目标最好是分级的。比如，我希望我一年之后能干什么，五年之后干什么，我十年之后干什么，这样是有目标的。家长在教育孩子的时候，不要只顾眼前。“你看我的孩子刚8个月，就会念古诗了。”8个月的小孩本来是读字，单字，爸爸、妈妈、奶奶，一个字重复地发音，是正常的。但有的家长给刚出生的孩子听“床前明月光，疑是地上霜”。爸爸妈妈不会叫，奶奶也不会叫。小孩还不到3岁，就能认识2000多个字，就能看报纸，背地图，背首都，背日历。其实，他们家小孩5岁的时候拒绝说话，然后满地爬，随地大小便，经常哭。为什么？因为他把5岁的事放到他8个月大时干了，把8个月大时的事放到5岁去干。有研究表明：超常儿在40岁时达到的目标和普通孩子在40岁时达到的目标一模一样。

我们怎么知道自己压力大呢？压力有时是动力，有时是阻力。适当的压力对我们来说是一种动力，压力太大成了阻力，是一种负担。但压力不足就会导致我们的动力不足。

我们通过小测验来测量一下自己是不是压力太大了。很多人表现为生理反应：是不是经常感冒，经常嗓子疼，经常胃痛，经常出汗，经常头晕。我们以前有这些症状时就先去找神经内科大夫，可就是治不好，只有极少数的人想到去找心理医生。有这些症状时，我们要先去找心理医生。人体70%的病是来自情绪，来自于压力，来自性格，来自行为方式。比方有一个小孩在4岁时，每个月都发烧感冒，引发扁桃腺炎、肺炎，然后变成过敏性咳嗽，进而发展成过敏性哮喘。医生会告诉家长，千万不要让孩子去草地、去森林等。简而言之，就是不让孩子出门。并给孩子开了治喘的药，这些都是激素药，吃多了就不喘，吃了两到三年后，孩子变成了大胖子，智商也下降，数学就出问题。孩子发烧感冒可以让他吃药，感冒一好就得带他去活动，爬山、跑步等，这样坚持下去，他就不再容易感冒发烧。医生的话只能作一个参考。

有些压力叫医源性压力，医源性压力就是来自医生的压力，来自专家的压力。看的书越多，越烦恼，知识越多越烦恼。书上说，小孩嘴叼安抚奶嘴容易得孤独症，这也容易得，那也容易得，家长就没法了，自己发明：给小孩嘴里叼一根胡萝卜，书上可没这么说。有句古话“尽信书不如无书”。小孩发烧咳嗽，家长肯定愿意用抗生素。现在的癌症患者为什么比过去多？就是因为滥用抗生素。有些孩子发烧咳嗽，可以用点小中药，这是解表的。不管孩子吃什么，吃多少，最重要一点是多运动。运动不仅能解决脂肪问题，还有排毒及调节情绪作用，因为运